مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية
أخى الزائر أهلا وسهلا بك عزيزا علينا
ردد ورايا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

لااله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد
يحيى ويميت وهو على كل شيئ قدير
اللهم صلى على محمد وعلى أله وصحبه وسلم
رددها عشرا
ولا تنسانا من صالح دعائك
وجزاك الله خيرا
http://img93.imageshack.us/img93/3710/54216736pt31ce1.gif

مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية

معا نحقق الجوده فى التعليم والنهوض بالطالبات علميا وفكريا لنواكب متطلبات العصر
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قصه حقيقيه شاب عمره ستة عشر عاماً ..
السبت مارس 10, 2012 10:54 am من طرف ȜsŁãm ManĐð Uŵk

» قصة نوع نادر جدا من الوفاء والحب
السبت مارس 10, 2012 10:41 am من طرف ȜsŁãm ManĐð Uŵk

» فوائد عصير القصب
الأحد نوفمبر 20, 2011 6:02 pm من طرف MANARMAHMOD

» من ركل القطة ؟؟‏
الجمعة يوليو 15, 2011 8:16 am من طرف wesam

» كلمات لها معنى
الخميس يوليو 14, 2011 2:53 pm من طرف wesam

» انواع الدموع
الخميس يوليو 14, 2011 2:50 pm من طرف wesam

» رسالة إلى مهمومة
الخميس يوليو 14, 2011 2:27 pm من طرف wesam

» و بشر الصابرين
الخميس يوليو 14, 2011 2:23 pm من طرف wesam

» خروج عن الانضباط ......
الخميس يوليو 14, 2011 2:18 pm من طرف wesam

تصويت
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 134 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ȜsŁãm ManĐð Uŵk فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1111 مساهمة في هذا المنتدى في 525 موضوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مرحبا بك اخى الزائر فى (منتدى مدرسة النعام الاعدادية الصباحية) نتمنى لم مشاركة طيبة تفيد منها وتستفيد فى موقعنا المميز

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ السبت ديسمبر 24, 2011 9:10 pm

شاطر | 
 

 كيف يمكن استعادة الثقة بالنفس؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جلال العسيلى

avatar

عدد المساهمات : 384
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 28/02/2010
العمر : 55

مُساهمةموضوع: كيف يمكن استعادة الثقة بالنفس؟   الثلاثاء أبريل 13, 2010 3:35 am

كيف يمكن استعادة الثقة بالنفس؟
في بعض الأحيان يشك المرء في نفسه وفي قدراته، وفيما يقوم به من عمل وفي الكيفية التي ينبغي أن ينتهجها لعلاج مشكلة معينة، لكن عندما يكون هذا الشعور بعدم الثقة مسيطرا علي الشخص، فإنه يصبح عائقا حقيقيا.

انعدام الثقة:
لا يجب الخلط بين الحياء والتحفظ، وبالمثل لا يجب الخلط بين الخوف وانعدام الثقة، فمن الطبيعي تماما أن نشعر بالتوتر قبل انتهاء مهلة هامة محددة، ومع ذلك عندما يصبح ذلك الشعور طاغيا فإنه يكشف عن حالة من الفشل تكون أكثر عمقا.

وغالبا ما يؤدي انعدام الثقة إلى الخوف من التحدث في الأماكن العامة على سبيل المثال، واعتمادا على المستمعين فهذا الخوف يختلف تبعا لما يلي:
فهو يحدث لا سيما في العمل، أو في المدرسة حيث من الممكن أن نجد صعوبة في بعض الأحيان، ولكن أيضا مع العائلة والأصدقاء أو الأقارب، وهناك أيضا الشعور بأن الشخص لا يؤخذ على محمل الجد وأن المحيطين به لا يصغون إليه أو أنه ليس موضع تقدير.
العواقب الممكن حدوثها:
بمرور الوقت، يمكن أن يجد المرء نفسه يدور في حلقة مفرغة، اقتناعا منه بأنه لن يتمكن من بلوغ ما يريد، فهو لا يجرؤ علي الكلام خوفا من السخرية أو أن يساء فهمه حيال هذا الموقف المنطوي.
فإن المحيطين بالشخص يعتادون شيئا فشيئا على ألا يسألونه رأيه فتكون النتيجة: أن المرء سوف يشعر ببخس قدره لأنه بالتأكيد إذا لم يكن رأيه مطلوبا فسوف يشعر بالاضمحلال، ومن ثم فهو يشعر بالخجل وينغلق علي ذاته.
وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي انعدام الثقة في النفس إلى خلق أزمة في الهوية ويصبح التعامل اليومي من الأمور الصعبة، وعندما يتفاقم ذلك الوضع فإنه ليس من غير المألوف ألا يتحمل الشخص المسؤولية خوفا من الفشل، وبسبب عدم الرغبة في أن يكون في الصدارة، قد يرفض الترقي المهني خوفا من عدم الجدارة.

لماذا هذا الشعور بانعدام الأمن؟
كما يحدث كثيرا من منظور علم النفس، هذا الاضطراب عادة ما ترجع أصوله إلي مرحلة الطفولة، وهناك عدة عوامل بالطبع تتسبب في ذلك الشعور، ولكن هناك نمط عام.
فعلى سبيل المثال الآباء الذين يطالبون الطفل بأعباء كثيرة قد ينتج عنها شعوره بالقلق والخوف من عدم القدرة على إرضائهم مما قد يؤدي إلي أن يضعف الطفل ويشعربانخفاض قيمته وبالعكس، إذا كان الوالدان مفرطان في الحماية قد يشعر الطفل بأنه غير قادر على مواجهة مصاعب الحياة كبالغ.
استعادة الثقة في النفس:
اتخاذ القرار بتغيير المسار هو الخطوة الأولى نحو حياة جديدة، ولكن حسب الحالات يصبح الطريق أطول أو أقصر، أكثر أو أقل صعوبة، كما يجب علي الشخص تغيير سلوكه، وخاصة في التغلب على مخاوفه وغالبا ما يتطلب ذلك العمل على الذات.
لكن هذا الأمر لا يمكن أن يحققه بمفرده عندما يكون الشعور بعدم الثقة ليس واضحا جدا، فمن الممكن "السيطرة" بمفرده بعد تحديد مشاكله، ويمكنه أن يبدأ من خلال تحديد أهداف صغيرة يومية ليحققها، بيد أنه يجب أن يكون واقعيا، وعليه العثور على القوة ليتجاوز العوائق.

يمكن أيضا إضافة بعض الأنشطة الجديدة التي تتطلب التعرض مثل المسرح، الخطابة أوالرياضة ومع ذلك، إذا كان الشعور بانعدام الأمن مرتفعا جدا، يمكن للعلاج أن يكون مفيدا، لكنه يستغرق عملا طويل الأمد، ولكنه يساعد على فهم أسباب القصور، وبالتالي توجد المقدرة في التغلب عليها، والعلاج السلوكي والمعرفي يسفر عموما عن نتائج جيدة.
نصائح هامة لاستعادة الثقة:
- إذا كنت تفتقد حقا للثقة، لا تنتظر التصرف حتى تصبح الحالة حرجة.
- إذا اخترت الحصول على المساعدة، لا تتردد في ممارسة التدريبات المقررة من قبل الطبيب المعالج، حيث يمكنه أن يطلب منك الوقوف أمام المرآة على سبيل المثال، إذا كانت لديك مشكلة في التحدث في الأماكن العامة، قم بذلك حتى لو كنت تشعر بأنك سخيف في البداية.

لا تتردد في أن تسأل من حولك، فربما لا تكون أسرتك على علم بأنك تعاني من تلك الأزمة، ويجب أن تبين لهم أنك تمسك بزمام الأمور، وهذا يمكن أن يساعد أيضا في تجاوز الأزمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف يمكن استعادة الثقة بالنفس؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة النعام الاعدادية بنات الصباحية  :: منتدى تربوى-
انتقل الى: